脳いきいきウォーキング
当センターが都内や都近郊の数か所で自治体からの委託を受けて実施したウォーキング講座のノウハウを基に、期間や回数をアレンジして実施できるよう作成したテキストです。ウォーキングを通して、脳の機能を鍛えることと仲間と共に長く続けていく仕掛けを盛り込んでいます。取り組みやすい期間や回数で、ウォーキングの習慣化と自主化につながるグループづくりを目指します。
「脳いきいきウォーキング」紹介映像
目次-p1
|
p2-3
|
p4-5
|
p6-7
|
p8-9
|
p10-12
|
p13
|
p14-24
|
p25
|
「脳いきいきウォーキング」を使った講座例
| 回数・時期 | テキストのページと内容 |
|---|---|
| 事前準備 | 歩数計・会場周辺のウォーキングマップ |
| １回目 |
p1-2 ウォーキングの効用 自己紹介 p3 ウォーキングを始めよう p4 認知症予防のためのウォーキング p14 ウォーキングカレンダー(記入例) の説明 🗒️ 課題：ウォーキングカレンダーの記録 |
| ２回目 (1週間後) |
ウォーキングの記録を報告しあおう p5-6 ウォーキングを習慣化するには p8 ウォーキングの効果の測定・一緒に歩こう p10 ウォーキングイベントを計画してみよう 🗒️ 課題：ウォーキングカレンダーの記録 |
| 次回までの間 | ウォーキングイベントを実施してみよう |
| 3回目 (2～3週間後) |
ウォーキングの記録を報告しあおう p6-7 仲間と一緒にウォーキング p10 ウォーキングイベント計画 p13 今後の活動について話しあってみよう |
| 🔄 自主活動：記録の報告・イベントの計画と実施を繰り返す | |
| 3～6か月後 | 活動の報告会・交流会 |
📄 「脳いきいきウォーキング」を使った講座の進め方（PDF）
●アレンジの方法などのご相談にも応じています。お気軽にご相談ください。
※「ご注文・ご利用の流れ」を必ずご確認の上、
商品目次から【08】「脳いきいきウォーキング」テキストをお選びください。